Bientôt le blocus et les examens ? Veillez à un espace d’étude sain et confortable pour une concentration maximale.

Vous êtes en plein blocus et période d’examen ou vous avez un étudiant à la maison et le stress des examens se fait sentir ?

Choisissez en premier lieu une pièce pour étudier dans un endroit tranquille.  Le bureau idéal est un endroit où vous n’êtes pas dérangé et qui est isolé du bruit extérieur.  Mettez votre smartphone en mode avion afin de ne pas être distrait.  

La pièce où vous étudiez doit être suffisamment éclairée par la lumière du jour.  Des études ont démontré que la lumière naturelle améliore les prestations et augmente la concentration.  Mais en juin le soleil peut aussi être un trouble-fête du fait des températures trop élevées.  Il n’y a rien de plus embêtant qu’une lumière vive qui se reflète sur l’écran de votre pc ou sur votre syllabus.   Une protection solaire extérieure ou des stores peuvent être très utiles, ils empêchent les températures de grimper à des sommets et permettent de régler la quantité de lumière naturelle sans avoir de sensation d’enfermement.   

Un autre aspect essentiel est la qualité de l’air dans la pièce.  Rester une journée entière dans un petit espace peut entraîner une augmentation trop élevée du CO2.  Vous ne le remarquez malheureusement pas mais ceci peut faire diminuer sérieusement votre capacité de concentration.  Un système de ventilation qui réagit aux trop fortes concentrations de CO2 est la solution idéale.  Si la maison ou la chambre d’étudiant n’est pas équipée de ventilation, veillez à ce que votre pièce soit suffisamment aérée en ouvrant la fenêtre, de préférence pendant vos moments de pause afin de ne pas être dérangé par le voisin qui tond sa pelouse.   

Voici 4 conseils supplémentaires qui vous permettent d’augmenter votre concentration pendant cette période d’étude et d’examens :

1/ Rassemblez tout le matériel nécessaire pour la période de blocus 

Veillez à avoir tout le matériel nécessaire sous la main avant de commencer.  Regroupez tous vos cours, notes et présentations par branche.  Ceci vous permet de commencer directement et de ne pas perdre de temps à chercher et rassembler.  

2/ Détendez-vous régulièrement 

Avoir un schéma d’étude est très utile et vous aide à bien gérer votre temps.  Prévoyez régulièrement des périodes de détente.  Le sport et l’exercice ou le yoga et la méditation vous permettent de mettre votre cerveau au repos et d’améliorer la concentration et la mémoire par la suite.  Sortez prendre l’air avec d’autres étudiants ou prenez le temps de manger un snack sain.  Vous aurez ensuite la tête plus claire pour étudier..  A cela s’ajoute l’importance d’un sommeil suffisant qui est essentiel pour gérer toutes les matières et augmenter votre capacité d’étude. 

3/ Mangez et buvez sainement 

Il va de soi qu’une nourriture saine et variée est encore plus importante en période de blocus et d’examens.  Mais la tentation de grignoter est encore plus grande.  Les sucreries vous apportent un pic dans le taux de glycémie mais diminuent la concentration à long terme.  Si vous avez besoin d’un petit en-cas, choisissez de préférence un fruit ou des noix.  Buvez au moins 1,5 l d’eau par jour.  

4/ Répéter, répéter et encore répéter

Notre mémoire a besoin de répétition pour mémoriser à long terme.  Veillez à suffisamment de variation dans la répétition.  Faites des exercices, faites-vous interroger par quelqu’un, faites des résumés et essayez de répéter la matière dans vos propres mots.