5 weetjes voor een gezonde nachtrust
Een mens heeft in de eerste plaats vooral nood aan voldoende slaap – gemiddeld 8 uur per nacht – en uiteraard bepaalt ook het levenspatroon mee de slaapkwaliteit. Maar minstens even belangrijke criteria voor een degelijke nachtrust zijn stilte, duisternis, een aangename temperatuur en een goede luchtkwaliteit in de slaapkamer.
Aan de hand van 5 weetjes zetten we de basisvereisten voor een gezonde nachtrust voor je op een rijtje, telkens aangevuld met de mogelijke oplossing:
1. Wist je dat elke persoon per nacht een halve liter vocht verliest? In een onverluchte slaapkamer wordt de lucht na een nachtje slapen vochtig en ongezond om in te ademen. Een vraaggestuurd ventilatiesysteem dat het ventilatieniveau aanpast op basis van vochtdetectie lost dit probleem helemaal op.
2. Wist je dat het CO2-niveau in de slaapkamer zeer hoog kan oplopen? Enkel door te ademen produceert een mens namelijk al 450 liter CO2 per dag. In een onverluchte slaapkamer leidt dit tot een gebrek aan verse zuurstofrijke lucht. Terwijl voldoende zuurstofopname net van cruciaal belang is voor een goede nachtrust en een uitgeslapen gevoel bij het wakker worden. Aangezien een vraaggestuurd ventilatiesysteem ook het CO2-niveau detecteert, wordt de vervuilde binnenlucht tijdig afgevoerd en vervangen door verse, zuurstofrijke lucht.
3. Wist je dat voor een gezonde nachtrust de optimale slaapkamertemperatuur 16 à 18°C is? Je zorgt er dus best voor dat de zon je slaapkamer niet te veel opwarmt overdag. Buitenzonwering kan dan een oplossing zijn om bij te dragen tot een aangename en comfortabele slaapkamertemperatuur.
4. Wist je dat je geen energieverslindende airco nodig hebt om op warme zomerdagen toch van die ideale slaapkamertemperatuur te kunnen genieten? De binnenvallende zon buitenhouden is belangrijk, maar door ’s nachts intensief te verluchten via raamroosters, hoeft een perfect gekoelde slaapkamer je niks extra te kosten aan energieverbruik.
5. Wist je dat ook een stille en goed verduisterde slaapkamer bijdraagt tot een goeie nachtrust? Logisch, al is efficiënt verduisteren vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Gelukkig kan je screens ook voorzien van een verduisterend doek. Er bestaan daarnaast ook raamventilatie in een akoestisch dempende uitvoering om eventueel lawaai buiten te houden.