Binnenkort blok en examens? Zorg voor een gezonde en comfortabele studieruimte voor de beste concentratie
Liggen de blok en examens om de hoek of heb je een student in huis waarbij de examenstress begint te groeien? Kies dan eerst en vooral voor een rustige studieruimte.
De ideale studieruimte is een plaats waar je niet te veel kan gestoord worden door anderen of lawaai van buitenaf. Zet je smartphone in vliegtuigmodus zodat je niet afgeleid wordt.
De studieruimte moet ook voldoende daglicht binnenlaten. Onderzoek wijst namelijk uit dat natuurlijk daglicht de prestaties bevordert en de concentratie verhoogt. Maar in juni kan de zon ook wel eens spelbreker zijn en voor te warme temperaturen zorgen. Er is ook niets vervelender dan fel zonlicht dat reflecteert op je pc-scherm of cursus. Buitenzonwering of screens kunnen hiervoor een godsgeschenk zijn, ze voorkomen niet alleen te hoge temperaturen maar laten ook toe de hoeveelheid daglicht te regelen zonder een opgesloten gevoel te krijgen.
Daarnaast is ook de luchtkwaliteit in je studieruimte van groot belang. Een hele dag in een kleine ruimte zitten kan ervoor zorgen dat de CO2-concentratie in die ruimte te hoog oploopt. Dit merk je helaas niet maar het zorgt er wel voor dat je concentratie serieus kan zakken. Een ventilatiesysteem dat reageert op een te hoge CO2-concentratie is hiervoor de ideale oplossing. Is de woning of studiekamer niet voorzien van ventilatie, zorg er dan voor dat je je kamer voldoende verlucht door het raam open te zetten. Doe dit best tijdens pauzemomenten, zo word je niet gestoord door de buurman die het gras afrijdt.
Met deze 4 extra tips verhoog je de concentratie tijdens het studeren en de examenperiode:
1/ Verzamel alle nodige materiaal voor de blokperiode
Zorg dat je al het nodige materiaal hebt voor de blokperiode aanvangt. Groepeer alle cursussen, nota’s en slides per vak. Dit zorgt ervoor dat je direct aan de slag kan en geen tijd verliest met het zoeken en verzamelen.
2/ Ontspan je regelmatig
Een vast studieschema aanhouden helpt bij het studeren. In dat schema voorzie je best ook regelmatig ontspanningsmomenten. Sport en beweging of yoga en meditatie gunnen je hersenen even rust en dit bevordert de concentratie en het geheugen. Schep een luchtje buiten samen met studiegenoten of maak tijd voor een gezonde snack. Nadien kan je met een fris hoofd verder studeren. Daarnaast is voldoende nachtrust essentieel om alle leerstof te verwerken en de concentratie tijdens het studeren te verhogen.
3/ Eet en drink gezond
Het spreekt voor zich maar gezond en gevarieerd eten is van nog groter belang tijdens de blok en examens. Maar de verleiding om te snoepen is des te groter. Snoep zorgt voor een piek in je bloedsuikerspiegel maar vermindert de concentratie op langere termijn. Heb je nood aan tussendoortjes dan zijn fruit en nootjes een goede keuze. Drink ook minstens 1,5 liter water per dag.
4/ Herhalen, herhalen en nog eens herhalen
Ons geheugen heeft nood aan herhaling om iets goed te memoriseren. Zorg voor voldoende afwisseling in die herhaling. Maak oefeningen, laat je ondervragen, maak een samenvatting en probeer de leerstof in je eigen woorden te herhalen.